[...] spojrzeć na to co mówi Paweł z dwóch stron. Większość mówi o tym że powinien jechać do TQ i tam trenować bo są tam lepsi niż u nas w Polsce ale jeśli Paweł zamierza już kończyć karierę i chce dać ze dwie walki na koniec to czy opłaca się mu jechać za granice? Z takimi ciężkimi treningami wiążą się też kontuzje a w wieku Pawła jeszcze łatwiej o [...]
[...] lub po prostu jakiś normalny trening brzucha dorzucony w dni treningowe do innych partii. Co do basenu to wg mnie jedz jak w dzień treningowy, co do intensywności to zależy czy traktujesz to jako regenerację i sobie popływać chcesz lekko czy robisz aero. Oczywiście 1x na tydizeń na basenie nie przeszkodzi Ci budować masy choćbyć pływał jak [...]
[...] do posilkow po jednej tabletce (3 x dziennie) Fat Burner: Po jeden kaspolce na pol godziny przed posilkami (3 x dziennie) GreenTea: Po jdnej kapsolce bezposrednio przed posilkiem (3 razy dziennie) nieiwem czy taka suplementacja bedzie optymalna, ani nieiwem czy ten czitosan mozna bezproblemu laczyc z fat burnerem, ale raczej przeciwskazan niema
Witam. Sluchajcie cala moja silownia sklada sie z waszego sprzetu, moge napisac kilka recenzji czy mam wybrac 1 produkt i napisac tylko recenzje o jednym? Aha i mozemy oceniac tylko sprzet ktory posiadamy ? Nie mozemy sobie popatrzec na zdjecia i napisac co o tym sadzimy tylko mamy sprzet na stanie - mamy go przetestowac i dac recenzje? Byc moze [...]
Po ile powtórzeń? Ile dam rade czy raczej pośrodkować to tzn więcej serii mniej powtorzeń. EDIT; Można zastąpić czymś pompki na poręczach bo to dla mnie bardzo trudne ćwiczenie nie potrafie wycisnać 3 porządnych Zmieniony przez - Lazlo95 w dniu 2010-06-17 17:12:09
a jesli bym cwieczyl na silowni 1 tydzien i pozniej na weekend 1 bieg potem cwiczenia w dmu typu pompki na klate czy drazek na plecy i biceps plus cos na pozostale partie ? wtedy mozna zrobic mase miesniowa czy niezbyt przy opowiedniej diecie oczywiscie ? bo mam lekko ograniczony dostep do silowni i nie zawsze moge na nia chodzic mysle sb kupic [...]
Wiadomo coś trzeba zmieniać, od samego ryżu i kury można by zfiksować :p a białko liczyłem według strony ile waze i wyszło mi 178g czyli 2,4g/ kg masy ciała w czym 150g o bialko pochodzenia zwierzęcego. Słyszałem zeby białka roślinnego nie wliczać? Wyrzucę z diety ostanią odżywkę białkowa i chyba powinno być okej? A jak się ma sprawa z progresją [...]
[...] dieta nie da Ci lepszych rad niż własny organizm. Brak poczucia apetytu? W porządku. Widocznie organizm nie potrzebuje kalorii. Może to być spowodowane zbytnim nasyceniem czy infekcją bakteryjną lub wirusową lub tysiącem innych przyczyn. W każdym bądź razie, nie czujesz głodu to nie jedz na siłę. W zamian pij dużo wody a jeśli już coś jesz to [...]
wlasnie dlatego chcialem poprawic plan cwiczeniowy :) Mozna powiedziec, ze tak na powaznie cwicze pol roku reszta to jak wiadomo-poczatki i bledy. Chodzi mi o to aby ktos rzucil okiem czy treningi nie przeszkadzaja sobie nawzajem oraz ilosc powotrzen i serii. Pozdrawiam !
O drugim nie moge zbytnio znalezc informacji odnosnie skladu, czy Hi-tec czy Ostrowia? Oba maja po 80g/100g bialka, w przypadku Ostrowii jest to koncentrat serwatki(spora zawartosc tluszczu), u Hi-tec'a doszukac mozna sie pszenicznego, w jakiej ilosci-nie wiem. Ale patrzec tez trzeba pod wzgledem smakowym, w ktorym Ostrowia leci na łeb, na szyje, [...]
[...] koszykarz niz kulturysta (nie wycisne wiecej jak 70-80 kg), moge moje miesnie piersiowe w jakis sposob ROZWINAC przez takie pompki a nie tylko ZACHOWAC ich aktualny stan? Tak jak powiedzialem, moja przygoda z ciezarami ograniczyla sie do wakacyjnego wyciskania sztangi u kuzyna, wiec mozna mnie uznac za poczatkujacego adepta sportow silowych.
No dobra to zrobię jeszcze ten progesteron... a na ta chwile można coś powiedzieć czy jednak badanie progesteronu jest niezbędne? Jakieś pomysły Co może być i jakie kroki podjąć później? robić porządek z prolaktyna? Zmieniony przez - Bernie w dniu 2015-05-19 15:27:57 Zmieniony przez - Bernie w dniu 2015-05-19 15:28:24
Tak lepiej ? Jeszcze trochę mało węglowodanów . To jest dieta na mase !! Jeszcze mam kilka pytań, czy trzeba codziennie mieć inną rozpiskę diety ? Czy może być kilka dni ta sama ? Jakie napoje można pić ? Ogólnie proszę o porady ! ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d4f5b6dee71246869e7f66c8dc473569.png Zmieniony przez - felcor w dniu 2014-06-11 22:05:13 [...]
gdzie na www mozna kupic te amino Vita Life ??? i czy to sa calodzienne czy rozgalezione ? i jaka dawke polecacie dla 192cm,94kg ile kapsulek.. ? huh cya, dzieki !!!
[...] O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan [...]
Z ostatnich kilku moich rozmow na temat osob ktore rozpoczely system MASS Michaila w jakiej formie to juz mniej wazne bo obie dzialaja bardzo dobrze (czy to split czy FBW) moze wwarto pokusic sie wlasnie o taki plan. Bedziesz mial gwarancje ze kazda partia zostanie dokladnie przecwiczona i indywidualeni dobrana pod Twoje mozliwosci. Dodatkowo TY [...]
[...] a ty nie jesteś osobą dorosłą!! , ale myśle że chyba by cie nie zabiła , poczekaj na wypowiedż jakiegoś eksperta! ja nie mówie TAK , ani NIE!! Co do tego co do kreatyny?? czy HMB czy lepiej tauryne? moim zdaniem!! lepiej tauryne !! ( jest dobrym aminokwasem i jako stymulator anabolicznej insuliny podobno znakomicie nadaje się w suplemetacji z [...]
[...] sierpa i już na pewien czas jest dobrze) Czyli trener każe ci jechać serią, a jakiś koleś czeka na odpowiedni moment i ci wali bombę na treningu? To jest wymysł trenera czy inicjatywa tego "kogoś lepszego"? Jak to jest inicjatywa "kogoś lepszego" to od razu należy mu wkopać jaja do gardła i nigdy więcej z nim nie trenować, a jak to pomysł [...]
AbsolwentWSRH - DT za długo czekałem, teraz dam radę!
